Zde je ＂jarní den Health Boxer＂, prosím, obdržíte

Abychom vám pomohli předcházet a ovládat nemoc, kancelář komunálního Aiwei speciálně zaslala „jarního zdravotního kursu“, podívejme se na ↓

Dobrý zvyk, předtím předcházet problémům

Jaro je sezóna vysokého výskytu chřipky, akutní gastroenteritida, plané neštovice, ani infekční průjem a další infekční onemocnění.

Udržujte zákony každodenního života, zajistěte dostatečný spánek, věnujte pozornost kombinaci práce a odpočinku a jíte vyváženou výživu.

Vstupte na místa s hustým nebo větraným personálem, jděte do nemocnice k léčbě a noste masku, když horečka a respirační symptomy, zakryjte nos při kýchání nebo kašli, často si umyjte ruce a udržujte dobré hygienické návyky.

Po vstupu na jaro se oblečení pomalu přecházelo, věnovalo pozornost předpovědi počasí včas a podle změn počasí včas zvýšilo nebo snížilo oblečení včas.

Jakmile onemocníte, nedržte se do práce ani nechodí do školy, odpočiňte si a včas si vezměte kliniku.

Jíst a vyvážit, udržovat zdravou váhu

„Zimní tibetský“ se snadno hromadí v tuku.Na jaře věnujte větší pozornost rovnováze stravy, zajistěte vhodné množství příjmu energie a vyhýbejte se přejídání.

Zvyšte vysoce kvalitní protein, jako je ryby a vaječné mléko, snižujte příjem tuku a jíst více ovoce a ovoce;

Ovládejte příjem oleje, soli a cukru.Množství oleje a volání na olej denně nepřesahuje 25-30 gramů, sůl nepřesahuje 5 gramů, cukr není více než 50 gramů, je nejlepší být menší než 25 gramů;

Pára, vaření, dušené maso, vařte, hladká voda, míchejte a během vaření smažte;

Když chodíte na jídlo, aktivně požádejte restauraci, aby měla méně oleje a méně soli, méně smažených potravin;

Pijte hodně vody a pijte méně sladkých nápojů.

Snižte meditaci, zvyšujte fyzickou aktivitu a čas cvičení, zvolte pro vás venkovní sporty vhodné, zahřát se před cvičením, protažení po cvičení.

Věnujte pozornost kombinaci více metod cvičení, přineste dobré ručníky současně a včas zvětšují nebo snižujte oblečení, aby se zabránilo nachlazení.

Strava je bezpečná, aby se zabránilo nemoci z úst

Věnujte pozornost bezpečnosti stravy, vařeného jídla, zejména infekce s vysokou riziko viru, jako jsou mořské plody měkkýšů, a co nejdříve jíte, úplně zahřívá, před jídlem, opatrně čistěte ovoce a zeleninu a nejím nečisté jídlo.

Bez ohledu na nelicencovaní mobilní prodejce a špatné sanitární podmínky.

Objednané stravování s sebou, věnujte pozornost kontrole, zda je jídlo utěsněno, nebo používá „těsnění bezpečnosti potravin“, aby se zabránilo rozdělení znečištění.

Před a po jídle si před zpracováním jídla správně umyjte ruce a použijte veřejné lžíce hůlky.

Vyberte si na jaře divokou zeleninu, abyste věnovali pozornost bezpečnosti, jedli divokou zeleninu s opatrností, nejezte divokou zeleninu, která nezná tvar a nerozumí zdroji.

Vyčistěte domov a vytvořte zdravé prostředí

Všechno se zotavuje, upozorňuje infekční onemocnění hmyzích médií, udržuje vnitřní a venkovní prostředí čisté, odstraňuje mrtvé rohy sanitárního smrtícího, neztrácí odpadky a nehrozí zbytky.

Namontujte dveře příze a okno obrazovky, abyste odstranili prach pod postel pod postel, zadní část nábytku a pod bazénem, a vyklouzli je z komára;Zlikvidujte zbytečný kontejner, dočasný kontejner převrácený nebo zakrytý; zásobník nehromadí vodu.

Věnujte pozornost hygieně obývacího pokoje, často otevřených oken a větrání, zejména vlhkosti koupelny, posilují větrání a udržujte suché.

Položky ložnice jsou stručné a ložnice se často omývají a suší;

Odpadky je nejlepší pokrýt odpadky a okolní znečištění v čase.

Během popularity respiračních infekčních onemocnění se doporučuje používat 75%bavlněné kuličky na alkohol nebo dezinfikované mokré ručníky, jako je klika dveří, zvonek, spínač, dálkové ovládání a další klíčové části.

Hrajte na jaře, buďte opatrní na jarní spící alergii

Jaro kvete.Když jdete ven, na jaře můžete snadno spát.Než budete cestovat, můžete zajistit dostatečný spánek.Můžete se soustředit na pozornost. Odeslání ospalé, parkování a odpočinku na bezpečných místech včas nebo rozmazání esence větrnýho oleje, abyste odstranili spánek.

Existuje mnoho alergenů, jako je pyl na jaře, alergická rinitida nebo astma a další lidé s alergickými ústavami, jako jsou alergické ústavy, aby se zabránilo pobytu na hustém místě pro pyl. Po návratu domů, omyjte si obličej, mění oblečení a odstraňují alergeny tolikjak je to možné.